Mickaleo
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|  Sujet: Pour la premiere sèche de ma petite soeur  Dim 11 Mai - 14:50 | |
| Bonjour tout le monde!!!
Alors voila, ma petite soeur de 17ans fait du step, holy, body pump depuis plusieur année deja mais elle n'arrive pas malgré ses entrainements et un regime a perdre le tissu adipeux quel a au niveau de la sangle abdominale.
Son régime étant plus dangereux pour sa santé qu'autre chose, je lui ais alors proposé de suivre un régime de sèche.
Le hic c'est que je mis connais pas du tout en sèche et je prefere vous demandé conseil au lieu de dire des bétises
Serait-t'il possible de lui faire un régime de seche tout simple?
sachant qu'elle est toujours au lycee, qu'elle s'entraine le soir 4 à 5fois par semaine.
ps: elle mesure 1m70 pour 54kg et sa couche adipeuse et vraiment pas tres epaisse lol
merci d'avance |
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Seifer100
Mister Univers
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| | Sujet: Re: Pour la premiere sèche de ma petite soeur Dim 11 Mai - 18:21 | |
| ba si elle est au lycée sa va pas etre simple car les horaires et la cantine sont pas top ...
elle doit manger 2gr de prot par kilos de poids de corps, des glucides a bas index glycémiques jusqu'a midi, des bonnes graisses mais en quantités trés réduites...
le principes c'est toujours le meme...
beaucoup de flotte, du sport,pas trop d'écarts de régime, eviter le sel,toutes les sauces et les féculents, préparé ses repas et les planifier longtemp a l'avance... |
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