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| | | URGENT!!!!!!!CHERCHE FONTE OLYMPIQUE ENVIRON DE TOULOUSE |  Sam 21 Juin - 20:49 par scoubidou | URGENT!!!!!!!CHERCHE FONTE OLYMPIQUE ENVIRON DE TOULOUSE
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| full body | | Sam 21 Juin - 19:09 par musclor | j'ai commencer aujourd'hui un programme en full body le voila:
DC=4*8*50kg
avec 1min 30 de repos entre chaque serie
DI=4*8*32kg
1min30 de repos entre chaque serie
curl halteres=4*8*10kg
1min30 repos entre chaque serie
dips=4*10
1min30 repos entre chaque serie
traction(pome de la main vers soi)=4*3
1min30entre chaque serie
traction(pome main dans l'autre sens)=4*2
1min30 de repos
elevations laterale...
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| Recheche coacht ! | | Mer 18 Juin - 20:06 par Poloiste-LCK | Je cherche quelqu'un ayant de bonne connaissance en matière de musculation et ayant du recul dans se domaine pour crée un planning de musculation à raison de deux entrainements par semaines comprenants : musculation, footing, guainage, entrainement nautique (je fais partie d'un club de kayak).
Donc je recherche un personne avec qui je pourrais monter mon projet sachant que l'ont a pas mal de matos à notre disposition.
Merci de votre temps accordé.
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| Visite médicale et suppléments | | Jeu 19 Juin - 13:42 par Lepistachié | Salut à tous le mois prochain je vais entamer une priuse de masse avec whey, créa et 17 hd . Mais le même mois je dois passer une visite médicale trés pousssée ( prise de sang, d'urine et toutes sortes d'examen) pour un emploi. Pensez vous que les suppléments soient un probleme ?
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| Physique accessible à tous ou Blabla ( méthode 300 spartiat) | | Mar 13 Mai - 0:27 par Lepistachié | Salut tout le monde, voilà je suis passé sur la section "idole" et j'ai voulu mettre le corps auquel je voulais ressembler.
Et je suis tombé sur un site qui prétent en 5 mois pouvoir donner à qui suit les exercices proposés obtenir le corps du mec.
Cependant au dela des exo, la méthode me semble byzarre. En effet sur la base de quelques exercices mais répétés sur 10 séries de 30 répétitions !!
Je vous met la photo puis le lien d'exemples d'exo vous pensez quoi de la méthode, du...
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| Critique programme :) | | Mar 17 Juin - 22:19 par Kamisama | Voilà j'ai fini mes exams,maintenant je vous propose donc le programme que je vais essayé de tenir (physique et culinaire :p).
Critiquer le autant que bon vous semble pour qu'il soit adapté (pleine croissance,15 ans 1m68-69 pour une 60aine de kilos je rapelle :p)
Diététique(j'essayerais de manger tout les jours la même chose,même si ça me saoul a la fin) :
Petit dej':
~40g de flocon d'avoine+125 ml lait écrémé+1 grand verre d'eau,ou 2 xD
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| plusieurs questions | | Lun 9 Juin - 13:07 par filou | bonjour a tous, voila je me pose quelque question aux quels j'espere avoir des reponses de votre part,
1ére question je pratique actuellement depuis 1mois un entrainement full body ayant pour objectif une prise de masse, je voulais savoir si je pouvais pratiquer 2 exercices pour les pecs car j'ai vraiment pas l'impression de les sentir contrairement au autres muscles, je pensai ajouter un exercice d'isolation aprés un exercice poly articulaire type developper.
2éme qu...
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| Dévelloper son Dos et Dorsaux | | Dim 8 Juin - 15:32 par Lepistachié | Salut à tous, je voudrai avoir un dos trés et des dorsaux trés développés , je trouve ce muscle pas assez visble (groupe rhomboïde et dorsaux) par quels exercices puis- je au maximum les faire sortir ? je n'ai qu'une barre, un banc de Dc et des althères .
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