Le forum ultime de muscu

voila je lisais des post sur le forum et j'ai lu "on preferera un entrainement épuisant, éprouvant du style HIT ou un entrainement de haut volume"
quelqu'un peut m'expliquer ? qu'est ce que c'est HIT ?
merci

disons que c'est une forme de méthode ou on privilegie l'intensité plutot que le volume.
tout le monde a l'habitude de faire ou de penser que pour prendre des épaules ils faut faire du dévelopé militaire, du rowing au menton, des élévations latérales, frontales et de l'oiseau... bref
le HIT privigerait plutot un seule mouvement, mais trés intense, en général on continue la série apés l'échec...
ya un post sur le HIT jette y un coup d'oeil! tumrigth

le HIT High Intensity Training c'est archi simple:

1 training semaine, voir un second en isolation.

tu travailles tous les muscles du corps, 1 série unique par muscle jusqu à l'échec, que des exos de base.

aucun temps de pause entre chaque série.

chaque série jusqu'à l'échec.

à chaque scéance tu augmentes soit la charge soit le nombre de rep max.

tu dois progresser à chaque scéance.

une scéance complète dure environ 25 mn.

à lire ça paraît bizarre, mais c'est très efficace.

y a des mecs qui ne font que ça, et des très costauds. tu peux être une masse en pratiquant 30mn de muscu par semaine, c'est dur à concevoir mais c'est réel.
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merci pour les infos.
Il est ou le post sur le hit ? j'ai regardé avant de posté et j'ai rien trouvé.

merci