Dévelloper son Dos et Dorsaux

Salut à tous, je voudrai avoir un dos trés et des dorsaux trés développés , je trouve ce muscle pas assez visble (groupe rhomboïde et dorsaux) par quels exercices puis- je au maximum les faire sortir ? je n'ai qu'une barre, un banc de Dc et des althères .

et ba dis toi que ta bien assez pour te creer un dos de ouf !
deja ton manque de matos est surement un atout car sa va t'obliger a faire des exos de masse bien dificile !

ta une barre droite pour ton banc de dc non?
-alors deja faits du rowing barre !
pour ce mouvements sache que ta position et celle de tes mains peut tout changer !
moi avant je ne le pratiquais pas car je ne sentais pas trop mon dos travailler, le secret en fait de se raprocher les main !40cm devrait suffire et cherche a éloigner les coudes au maximum lors de la contraction. ils doivent rester droit mais se retiré bien en arrière des lombaires .
-ya le rowing styles yates, qui est aussi trés bien ( encore que je prefere le normale)
-le rowing avec haltere ! exelent car le mouvement est trés précis et trés droit ! contracte un maximum et ralentie bien la desente.
-le sdt evidement ! c'est l'incontournable !!

le seul blem c'est que sans poulie et poste de traction, le travail de la largeur va etre un peu limiter...
fais du pull over pour gagner en largeur mais ne reve pas trop, les traction n'ont pas leur equivalent pour élargir le dos !
a la limite le tirage a la poulie mais bon ...

je sais pour la largeur je suis embêté. c'est cool pour tes conseils parceque des fois changer à peine sa position permet un super travail. Bon ba c'est parti ya plus qu'à s'y mettre maintenant et avoir un dos de ouff