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franky6907
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|  Sujet: Coui**e de mamouth  Dim 11 Mai - 14:34 | |
| HELLO ALL
Voila enfete aux bras j'ai le biceps qui est développé mais qui ressemble a une boule ( ce qu'on apel une couille de mamouth) et donc j'aimerais "l'allonger" !
Quelqu'un aurais une idée ?
Merci d'avance. . . 
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red hot
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| | Sujet: Re: Coui**e de mamouth Dim 11 Mai - 16:55 | |
| | Pour l'allonger il faut que tu travaille ton mouvement en amplitude complète tu peut faire du curl assis du curl concentré, du larry scott c'est plus facile de cette manière pour bien faire le mouvement et avoir une bonne amplitude sinon durant les autres exos essaye d'allonger ton mouvement... |
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Seifer100
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| | Sujet: Re: Coui**e de mamouth Dim 11 Mai - 17:56 | |
| voila en gros...
en tous ya deux fason de travailler le biceps :
- l'épaisseur et la largeur avec le curl debout avec la barre
- la longueur avec tous les curl en isolation notament le larry scott ( curl a la barre au pupitre)
le curl debout a la barre est le mieux pour gagner en masse général mais comme l'amplitude n'est pas maximale, le muscle ne "s'allonge" pas. autrement dit pour obtenir un "allongement" maximum, il faut travailler en amplitude extra complète et extra longue !
mais tout cela c'est un peu théorique car il est normalement impossible de modifier grandement la longueur ou la forme du muscle...
si tu a des biceps court, tu naura jamais énormement de masse en général... mais tu pouras avoir en contre-partie un bon peak ! ( en contractantle biceps, la boule qui monte haut comme une montagne !) |
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red hot
Mister National
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| | Sujet: Re: Coui**e de mamouth Dim 11 Mai - 19:04 | |
| | Y' a pas aussi une question de biceps brachial on m'avais dit sa une fois et que pour travailler la partie qui se trouve sous l'autre partie qui forme une boule (entre triceps et biceps) il fallait faire du curl prise marteau sa peut aider sa aussi non? ...... A confirmer. |
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franky6907
Mister National
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| | Sujet: Re: Coui**e de mamouth Dim 11 Mai - 19:10 | |
| D'accord donc je privilégie le curl au pupitre et l'amplitude maximale
Merci les gars !
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50 Cent
Mister Univers
 
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| | Sujet: Re: Coui**e de mamouth Dim 11 Mai - 21:50 | |
| | red hot a écrit: | | Y' a pas aussi une question de biceps brachial on m'avais dit sa une fois et que pour travailler la partie qui se trouve sous l'autre partie qui forme une boule (entre triceps et biceps) il fallait faire du curl prise marteau sa peut aider sa aussi non? ...... A confirmer. |
Exact. L'effet "boule" est la courte portion La partie galbée du biceps est due à la longue portion. Le marteau est un bon exo pour cibler la longue portion.
http://www.dailymotion.com/relevance/search/jamo%2Bnezzar/video/x3z37s_entrainment-biceps-avec-jamo-nezzar_sport
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franky6907
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| | Sujet: Re: Coui**e de mamouth Dim 11 Mai - 21:54 | |
| Et apart le curl prise marteau avc haltère ou barre EZ, y a un autre exos possible ?
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50 Cent
Mister Univers
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| | Sujet: Re: Coui**e de mamouth Dim 11 Mai - 21:58 | |
| Curl barre, curl incliné haltères...
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franky6907
Mister National
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| | Sujet: Re: Coui**e de mamouth Dim 11 Mai - 22:13 | |
| aa ok ouai
bres plus qu'a bosser ! 
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Seifer100
Mister Univers
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| | Sujet: Re: Coui**e de mamouth Lun 12 Mai - 9:45 | |
| le biceps brachial est souvent sous entrainé, il tafe en isometrique dans tous les exos pour le dos mais il faut le taffer a part et serieusement.
curl prise marteau !
plus le brachial sera gros plus il "poussera" les deux portion du biceps et donc il accentura le peak |
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guitar77
Mister National
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| | Sujet: Re: Coui**e de mamouth Mer 14 Mai - 13:26 | |
| | Le curl incliné c'est vraiment bien pour la portion longue des biceps! |
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franky6907
Mister National
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| | Sujet: Re: Coui**e de mamouth Mer 14 Mai - 19:06 | |
| Pour le Curl incliné et pour les autres exos..: est ce si on charge plus lourd sa ia plus vite pour allonger le muscle ?
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