Le forum ultime de muscu

carr�es rouges et rectangles bleus

tribul — Thu, 03 Jul 2008 22:46:33 GMT

c'est le grand d�fouloir ici ? donc je peu...mettre le lien d'un petit jeu .

goutez zi, vous ne pourrez plus vous en passez ensuite .

http://members.iinet.net.au/~pontipak/redsquare.html

mon record :43,032

ma pr�sentation et photos

styli77 — Fri, 04 Jul 2008 14:57:03 GMT

bonjour jme pr�sente jmapel steve jai 17ans bientot 18 je cherche a prendre encore de la masse

je fait 1m64 64kg sa f� kelke temps ke je fai de la musculation je poster� kelke photo si vou voul�

Stimulateurs hormonaux avis et infos

Lepistachi� — Fri, 13 Jun 2008 16:45:25 GMT

Salut � tous j'aimerai avoir vos avis � tous sur les nouveaux stimulateurs pas forc�ment hormonaux (on est tr�s proche du dopage avec �a, m�me s'il peut y avoir des nuances, oulalal on est proche du d�bat).

Les stimulateurs en g�n�ral (de testost�rone, de l'hormone de croissance et de l'insuline ).

Pour chaque hormone une petite explication de son r�le.

Pour la Testo:

La Testost�rone est l'hormone anabolique par excellence. Elle augmente la vitesse de synth�se des prot�ines organiques ...

Mon programme de force actuel

creal73 — Tue, 18 Jul 2006 12:27:38 GMT

Programme a suivre 6 semaines

Travail en 6x6 � 85% de la Force Max sur l'exercice de base / temps de repos : 2'30

Travail en 4x10 � 75% de la Force Max sur les exercices secondaires / temps de repos : 1'00

Abdos � chaque s�ances

S�ance 1 :

Pecs :

D�velopp� Couch� : 6x6

D�velopp� Inclin� : 4x10

Poulis vis-�-vis : 4x10

Biceps

Curl Larry Scott : 6x6

Curl Barre debout : 4x10

Biceps haltere plan inclin� : 4x10

Triceps

Dips lest�s : 6x6

Barre au ...

Vid�os en tout genre (Youtube, dailymotion ou autres...)

l-espagnol — Sun, 30 Mar 2008 10:19:35 GMT

Voil�, je cr�e ce post pour que chacun d�pose les petites vid�os insolites en tout genre trouv�es sur le net!!

J'ouvre donc le bal...

Voici un killer, le type a une t�te de viking, un corps de viking et dance comme un viking!! M�me quand il remballe un type, c'est comme un viking...

http://fr.youtube.com/watch?v=_1nzEFMjkI4

Salut � tous!

abdolibo — Wed, 02 Jul 2008 16:19:54 GMT

Salut � tous,

abdolibo de toulouse, 21 ans, 1m83 pour 70kg. Jme suis inscrit pour avoir des conseils et des astuces et surtout pas faire n'importe quoi.

Jsuis plut�t sportif dans l'�me et j'ai d�cid� de me lancer dans la muscu !! Jsuis d�j� un peu aid� par la pratique de plusieurs sports (kayak, vtt, voile...etcetc) mais j'aimerais arriver au corps dont je r�ve :!!

Jsuis � la base de nature m�so-ecto (plutot ecto quand meme) et e cherche � d�velopper tout le haut du corps, prendre du ...

Besoin d'un programme

seb13 — Wed, 07 May 2008 23:09:09 GMT

Voil�, j'ai �cout� Seifer, et j'ai r�sili� � ma salle de sport. Je me suis achet� une cage � squat et une chaise romaine. Je vais faire mes s�ances avec un pote. Moins risqu�...

Mais maintenant, le probl�me, c'est que j'y connais pas grand chose en programme de muscu. Donc, si quelqu'un pouvait m'en donner un, �a serait tr�s cool de sa part...

Pour le moment, niveau muscu, j'ai fais beaucoup de force.Donc la masse, c'est pas trop �a. Donc, je vais vraiment bosser se point faible.

Merci ...

Une devinette par jour ou plus

Gratchev — Sat, 14 Jan 2006 12:55:30 GMT

C'est pour notre ami Pine

fiteurope.com

bob le moche — Mon, 05 May 2008 21:20:40 GMT

quelqu'un est il deja pass� par ce site????

si oui avez vous eu des problemes???

moi perso je connais actuellement quelques soucis..... de livrison je dirais

Aider une personne � maigrir

Lepistachi� — Wed, 07 May 2008 23:51:22 GMT

Bonjour � tous, je n'ai jamais inscrit de post dans cette partie du forum. Et je ne sais pas comment �a fonctionne. C'est pour cela que j'ai besoin de vos conseils. J'aimerai aider ma copine � maigrir sachant qu'elle ne fait pas de muscu, est ce possible ? elle court et nage r�guli�rement.

Voila ma copine veut maigrir elle est de morphologie mesomorphe, prends tr�s facilement du poids et mange assez gras, repas tr�s tr�s prot�in�s chaque jours.

Je vous donne les mensurations 1m60 pour ...

De bonnes jambes

franky6907 — Thu, 19 Jun 2008 14:04:41 GMT

Slt @ tous, m'revoila avc mes questions !

Voila j'ai des membres longs donc des longues jambes seches et c'es po beau ! Donc voila sans d�velopp� tous les muscles de la jambes, lesquels sont a travailller en priorit� pour que, le muscle relach�, la jambe parraissent "normale" et pas seche?

Sur la tof d'en dessous, je pensais au droit ant�rieur pour le "gabari" et a la vaste externe quand le muscle est contract�.

Programme prise de masse

Lepistachi� — Sun, 29 Jun 2008 12:31:58 GMT

Salut � tous,

Apr�s quasiment 1 mois de reprise je vais entamer une prise de masse voici mon nouveau programme, inspir� des autres post et de conseils que vous avez pu donner. Je commen�e une prise de masse motiv� � mort avec prot, cr�a et j'esp�re un bon programme.

LUNDI

Pec :

DC 12-10-6-6-10

DI 5*10 en superset - Buterfly 5*10

1 jours sur l'autre

DD barre 5: * 15,12,7,7,9

Ecart�s d�clin� halt�res 3: * 9,9,11

Ecart�s Couch� ...

HIT??

lounes92 — Sun, 29 Jun 2008 03:55:28 GMT

Que veut dire HIT?

Que veut dire sdt roumain (pour le travail des ischios)?

Graciasssssssssss

Hey

lounes92 — Fri, 27 Jun 2008 05:06:01 GMT

Super bien fait ce forum!!

Je me suis remis � la muscu depuis deux mois.

suite � une vilaine entorse, j'ai pas mal grossi et mes jambes ont fondu...la rage!!

Mon obj est de r�harmoniser mon corps, de perdre mon bide et de renforcer mes cuisses. Une prise niveau �paules est aussi une de mes priorit�s.

Voila,

Bon courage � tous!!

Ps: je suis de Paris

Comment bien bosser les jambes sans squat ni presse?

lounes92 — Fri, 27 Jun 2008 04:29:17 GMT

Je me suis d�truit la cheville au foot donc g plus le droit ni au squat, ni aux presses. Mes jambes ont fondu et �a va empirer... Que puis-je faire pour compenser?

Est-ce que le v�lo, r�gl� sur une haute r�sistance, peut etre efficace niveau prise de masse?

salut

jayjay59 — Sat, 28 Jun 2008 22:24:43 GMT

salut a tous,

moi c'est jerome, je pratique la muscu depuis 4 ans.je suis de type ectomorphe et je cherche donc a prendre de la masse !

a plus sur ce forum !

coeur

tribul — Tue, 03 Jun 2008 23:44:35 GMT

j'ai eu il ya quelques temps, apr�s ma sc�ance, une forte augmentation de mon rythme cardiaque, + de 200 sur ma montre, alors que je tourne autour de 60-80 d'habitude, impression d'avoir le coeur dans la gorge et soufle qui se coupe...ensuite pendant environ 4 semaines , j'avai l'impression que mon coeur exploser, l'impression qu'il y avait des balles qui passait a l'interieur et des acc�ll�rations rapide du rythme, a n'importe quel moment de la journ�e, m�me quand je ne fesait pas de sport et ...

CA fait fliper!!!

TIESTO — Fri, 20 Jun 2008 17:23:51 GMT

http://www.scsnutrition.com/fr/html/vp.php?ref=26010&debut=0&fab=&rec=&tp=

http://www.planete-fitness.com/e_commerce/testosterone/next-gen-labs/finotrenbolone-p-391-c-8.htm

Ces 2 produit sont cher peu connu et ont l'air tres prometteur

contiendre t-il des substances interdite?

ou pas vu qu il sont en vente libre?

D�velopper coucher

stan11 — Tue, 08 Apr 2008 20:01:45 GMT

slt

Quand je fait du d�velopper coucher main serrer quand je descend la bar j'ai mon bras (niveau coude) qui craque. Avez vous une explication

merci

Les bruleurs de graisse sont-ils efficaces?

lounes92 — Sat, 28 Jun 2008 03:43:14 GMT

A l'approche de la trentaine g vraiment du mal a perdre, surtout au niveau de la bou�e.

Existe t-il un bruleur de graisse vraiment efficace?

Est-ce dangereux?

Programme, besoin d'avis, conseils ...

C3d58 — Fri, 27 Jun 2008 18:39:15 GMT

Bonjour,

Avant tout je vais me pr�senter,... J'ai 23 ans, je mesure 1M78 pour 71 Kg.

J'ai fais de la musculation pendant 2 ans, mais ca fait 3 ans que je n'ai plus rien soulever !

Ca fait quinze jours que je retourne a la salle de sport, et mis a part les abdos ou j'ai un peu de mal je pense pouvoir r'attaquer avec un programme assez charger !

je m'entraine � raison de 5 fois par semaines, les jours varient selon les semaines

1er s�ance : Pectoraux - Biceps - Epaules

D�volopp� ...

DEBUTANT BESOIN D'AIDE SVP!QUELLE CREATINE????

rudyfool62 — Wed, 30 Jan 2008 01:36:58 GMT

Bonsoir alors voila moi c'est rudy 22 ans 1M80 pour 62KG je souhaiterais savoir quelle est la meilleure cr�atine pour vous a un prix raisonnable??? �a fait 3 mois que je pratique la musculation je voi quelques formes qui se d�sinnent mais pas assez vite a mon gout! je prend du whey90 de chez decath et je voudrais combiner avec une bonne cr�a!mais laquelle ahahh????(je veu pas acheter de la daube il y as tellement de sortes!)en attente de reponses de conaisseurs!

Cordialement Rudyfool62;

La prise de prot emp�che t-elle de s�cher?

lounes92 — Fri, 27 Jun 2008 04:25:05 GMT

Je fais des s�ances de cardio � la fin de mes s�ances poids afin de perdre mon bide ((

Si je prends de la prot, cela va t-il m'emp�cher de maigrir?

Comment d�velopper la partie int�rieure des cuisses?

lounes92 — Fri, 27 Jun 2008 04:35:26 GMT

Toute la puissance de mes cuisses est situ� sur la partie exterieure.

quels sont les exercices qui permettent de d�velopper le muscle vaste interne de la cuisse?

Le jogging!

l-espagnol — Thu, 06 Jul 2006 14:00:58 GMT

La COURSE ou JOGGING

AVANTAGES

L'int�r�t du jogging est la totale ind�pendance que l'on peut avoir pour s'entra�ner :

Lieu

Pour courir, on n'est pas tributaire d'un gymnase, d'un gardien, d'un itin�raire, si on est en d�placement professionnel, n'importe quel lieu de la plan�te autorise la course � pied. C'est la libert� totale.

Horaires

Il est possible de courir � toute heure du jour ou de la nuit, en adaptant ses moments d'entra�nement � son rythme de travail. ...